打篮球、踢足球脚崴了---怎么办呢

时间:2020-08-01 00:46来源:未知作者:admin点击:

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  我是一个运动爱好者,特别是打篮球、踢足球,但很让我害怕的就是受伤,自从上次不小心脚崴了,我在场上的动作就明显收敛了许多,那么万一不小心脚崴了那该怎么办呢,下面我结合自己的一些真实情况说说吧!

  分辨伤势轻重---主要是判断是否出现骨折,因为脚崴了一般会很疼,那么很多人第一个担心就是是否已经骨折了,一般如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,如果你不放心的话可以去医院照个CT,可以判断真实情况。

  及时冷敷----应该在受伤后尽快进行,冰块最佳,冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行,每次30分钟左右。这是为了使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多.

  合理用药---口服几片活血止痛,舒筋通络类药物,可以用一些喷涂类减轻疼痛的药剂,也可用中草药熏洗。

  适当活动---立即停止行走、运动或劳动等活动,多做按摩,促进血液循环,不可急于下地.鞋松软舒适,以棉拖为宜,勿穿皮鞋.不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些。可用中草药熏洗。

  一般如果能够做到以上几点的话,估计在一周左右就可以恢复7成左右了,但要想再次上场运动,恐怕要得20到30天左右时间,并且你的运动能力也不会有前面那么好了,可能心里有阴影吧,下次一定得保护好自己。

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